— У тому, що він здатен провокувати різні ускладнення, скажімо такі, що вкрай негативно впливають на подальшу життєдіяльність людини, а то й дуже небезпечні для життя.
— Як передається ця хвороба?
— Зазвичай повітряно-крапельним шляхом. Під час дихання та кашлю з рота людини вилітають дрібненькі частинки слини і мокротиння, що містять віруси у величезній кількості. Є, правда, й інший шлях — контактний. Хворий, кашляючи, прикриває рот, як правило, рукою. І при цьому вважає, що запобігає передачі хвороби.
Утім, це не так! Навпаки, він значно спрощує передачу інфекції: величезна кількість мікробів, які повинні були вийти в повітря, осідають на руках і переносяться на все, чого торкається хворий. Уявіть ситуацію, що людина, їдучи у трамваї і кашляючи, прикривається рукою. А потім береться нею за той же поручень, передає іншим пасажирам проїзні талони.
— Скажіть, будь ласка, а як проявляється хвороба?
— Після потрапляння до організму збуднику грипу треба подолати його захисні функції. Цей період становить, як правило, від кількох годин до кількох діб: чим міцніший у людини імунітет, тим більше йому знадобиться часу. Потім у людини підвищується температура тіла, з’являється біль у горлі, можуть виникати запаморочення, нудота, безсоння, озноб, ломота в суглобах.
При цьому червоніють очі, а на другий-третій день до цих симптомів додається ще й хворобливий кашель. Якщо до описаних симптомів приєдналися ще й кишкові розлади, це може бути показником того, що організм не занадто добре реагує на лікування або додалася ще якась інфекція.
— Окрім грипу, багатьом із нас дошкуляє ще й застуда, яка теж здатна провокувати різні ускладнення...
— Вона розвивається поступово і супроводжується незначним підвищенням температури. Паралельно з’являється слабкість, ніс стає забитим, у горлі пирхота, душить сухий і надсадний кашель. Людина може мучитися від незначних симптомів протягом декількох днів. Як правило, все закінчується ліжковим режимом....
Якщо після застуди хворий може відновити сили уже через пару днів, то після грипу для цього потрібно майже тиждень, а іноді й більше часу. У цей період важливо більше відпочивати, споживати більше вітамінів і обмежити фізичні навантаження, щоб не випробувати на міцність серце.
— Як запобігти цим неприємностям?
— Потрібно насамперед зміцнювати свій імунітет, який, як писав колись Конфуцій, є головним ворогом багатьох хвороб. Для цього я би порадила більше часу проводити на свіжому повітрі. По можливості ранками бігайте, а вечорами просто прогулюйтеся. Головне при цьому — уникати загазованих вулиць.
Бажано починати свій трудовий день зі звичайної зарядки чи гімнастики: навіть незначні навантаження прискорюють обмін речовин. Зверніть увагу на дихальні вправи — вони допомагають організму насититися киснем, тим самим підвищуючи його захисні сили.
Загартовуйтеся. Кращий засіб для цього — водні процедури. Почніть із контрастного душу чи обливань із невеликою різницею температур, з часом збільшуючи його. Перед сном приймайте теплі ванни, душ.
Збалансуйте харчування. З’їдайте не менше п’яти порцій овочів і фруктів у день, за узгодженням із лікарем приймайте полівітамінні комплекси. Обов’язково включіть до раціону часник — він має високі антибактеріальні, противірусні і протигрибкові властивості.
Стежте за достатнім споживанням вітамінів А и С, використовуйте спеції, у тому числі кмин, кріп, коріандр, імбир. У вашому раціоні повинні бути продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти, зокрема омега-3 і омега-6. Вони потрібні для відновлення і регенерації клітин і є в жирній рибі, печінці тріски, лляній олії.
Пийте зелений чи чай із материнкою, настойку звіробою, морси з чорної смородини, компот із шипшини. Ефективно придушує розмноження і ріст хвороботворних мікроорганізмів екстракт ехінацеї. Не забувайте також пити мінеральну негазовану воду, робіть лимонад — у глечик із прохолодною кип’яченою водою опустіть декілька часточок лимона і небагато меду.
Добре відпочивайте. Спіть 7–8 годин на добу, зберігайте оптимізм, частіше усміхайтеся, не ламайте голову над проблемами весь час — обов’язково знаходьте час для розрядки. Східні довгожителі радять відправлятися спати із заходом сонця.
— А як бути, коли людина все ж занедужала?
— Потрібно передусім створити максимально комфортні умови для хворого організму — такі, за яких він міг би якомога скоріше подолати інфекцію.
Наприклад, пити якомога більше рідини, провітрювати помешкання: температура в ньому повинна бути в межах 18–20°С. Жарознижуючі препарати варто застосовувати за умови, що температура тривалий час тримається на рівні 39°С, коли хворого турбує сильний головний біль, болі в м’язах.
А ще я би порадила робити вентиляцію легенів: виконувати дихальні вправи, надувати кульки. Це сприятиме запобіганню розвитку бронхіту. Полощіть горло дезінфікуючими розчинами: 1 ч. ложку борної кислоти чи перекису водню на 200 мл кип’яченої води, 1 ч. ложку солі і соди на 1 склянку води. Закапуйте ніс сольовим розчином — по 2–3 краплі в кожен носовий прохід. При болях у горлі зробіть теплий компрес і мовчіть — дайте голосовим зв’язкам відпочити.
Уникайте жирної і білкової їжі — вона перевантажує шлунок і кишечник, змушуючи організм витрачати сили на травлення їжі, а не на боротьбу з хворобою. Пийте курячий бульйон — він має протизапальний ефект. Їжте продукти, що містять вітамін С: цитрусові, ківі, капусту, особливо квашену, болгарський перець тощо. У них, крім аскорбінової кислоти, міститься вітамін Е, необхідний серцю калій. Пийте лужні напої — віруси не люблять лужного середовища.
При температурі вище 37°С не приймайте гарячих ванн, тому що вони збільшують навантаження на серце. Краще пийте чаї з медом, лимоном, імбиром. Робіть самомасаж: щогодини протягом двох хвилин надавлюйте на точки, розташовані між внутрішніми кінцями брів і верхнім краєм носогубної ділянки — поруч із крилами носа. Впливайте на кожну таку точку не довше 15 секунд, роблячи обертальні рухи по сім разів у кожну сторону.
При захворюванні на гострі респіраторно-вірусні інфекції категорично забороняється вживати спиртні напої, оскільки вони ще більше ослаблюють і без того ослаблений організм. Тютюнокуріння теж не сприяє його зміцненню, але навряд чи хто з курців здатен хоча б на період хвороби відмовитися від цієї згубної звички.
Звичайно, потрібно намагатись якомога рідше бувати, а то й узагалі не відвідувати місця масових скупчень людей: і свій стан ускладните, й інших можете заразити своєю хворобою.
Будь-яка застуда, навіть якщо ви правильно лікуєтеся, може перерости в серйозне захворювання і привести до розвитку грізних ускладнень. Тому при високій температурі, яка тримається більше трьох днів у дорослих і більше доби в дітей, коли мокротиння має неприродний колір, звертайтеся до лікаря.
— Ваша думка щодо щеплення?
— На сьогодні воно вважається найефективнішим методом профілактики грипу.
— Чому?
— Живі вакцини містять ослаблені, незаразні віруси, інактивовані вакцини — убиті віруси збудника. Останні поділяються на кілька різновидів, про які докладно розповість лікар. Дослідження ВООЗ показують, що інактивовані вакцини володіють гарною переносністю і високою епідеміологічною ефективністю, у багатьох із них імовірність побічних ефектів мінімальна, і вони дозволені до застосування навіть у зовсім маленьких дітей.
Щоб вирішити, чи робити щеплення, зіставте цю мінімальну ймовірність з можливими наслідками грипу — порушенням роботи серцево-судинної системи, патологіями серця, органів дихання, центральної нервової системи... Грип небезпечний для всіх, а особливо для малят і людей похилого віку, імунітет яких не здатний дати адекватну відповідь вірусній атаці.
Вірус мінливий, тому людина, яка перехворіла, ризикує заразитися повторно, а вакцинуватися доведеться щороку. Кращий час для цього — жовтень-листопад, тому що на території нашої країни вірус активний, як правило, із грудня по березень, і в імунітету буде час, щоб сформуватися.
Імунітет після вакцинації виробляється через два-три тижні, а ефективність процедури в осіб до 60 років оцінюється в 70–90%. При цьому важливо пам’ятати, що вакцина захищає лише від грипу. Тому не варто забувати про профілактику інших вірусних інфекцій.
Сергій ЗЯТЬЄВ