Уни­кай­те пе­ре­їдан­ня. Зв’язок між споживанням калорій і тривалістю життя на сьогодні викликає великий інтерес. Дослідження показують, що зниження нормального споживання калорій на 10–50% може збільшити максимальну тривалість життя.
Дослідження людських популяцій, відомих своїм довголіттям, також відзначають зв’язок між низьким споживанням калорій, збільшеною тривалістю життя і більш низькою ймовірністю захворювань.
Більш того, обмеження калорій, мабуть, пов’язано зі зменшенням надлишкової маси тіла і жиру на животі, пов’язаних зі скороченням тривалості життя.
Їж­те го­рі­хи. Вони багаті на білок, клітковину, антиоксиданти і корисні рослинні з’єднання, є відмінним джерелом вітамінів і мінералів, таких як мідь, магній, калій, фолат, ніацин і вітаміни В6 і Е.
Кілька досліджень показують, що горіхи позитивно впливають на хвороби серця, високий кров’яний тиск, запалення, діабет, метаболічний синдром, рівень абдомінального жиру і навіть деякі форми раку.
Недавнє дослідження показало, що у суб’єктів, які вживали не менше 3 порцій горіхів на тиждень, ризик передчасної смерті був на 39% нижчим.
Додавання деяких горіхів у ваш щоденний раціон може допомогти вам зберегти здоров’я і продовжити життя.
Ви­ко­рис­то­вуй­те кур­ку­му як спе­цію. Коли справа доходить до антивікових властивостей, куркума, безсумнівно, є найпопулярнішою спецією. Вона містить сильнодіюче біологічно активне з’єднання під назвою куркумін.
Завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям він, як вважають, допомагає підтримувати роботу мозку, серця і легенів, а також захищає від раку і бореться з віковими захворюваннями.