ДЕМОКРАТИЧНА УКРАЇНА ЦЕ ЦІКАВО
ПРОДУКТИ, БЕЗ ЯКИХ НЕ ОБІЙТИСЯ...
Як ми харчуємось? Що вибираємо у магазинах. Зазвичай, тільки те, що найбільше любимо і чим харчуємось з року в рік.
Австралійські вчені з’ясували: у 38 % людей звичайний продуктовий набір налічує менш як десять найменувань. Це важко назвати здоровим харчуванням. Воно має бути різноманітним. Існують продукти, які обов’язково потрібно включати у свій раціон, якщо дбаєте про власне здоров’я. Наводимо список найкорисніших.

Коричневий рис. Вуглеводи важливі для підтримки енергетичного рівня організму. Не забувайте про коричневий рис, хліб і каші. Вони знижують рівень холестерину в крові, зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, добре слугують кишківнику.
Курячі яйця — джерело білка і лютерина, котрий захищає очі від катаракти, запобігає утворенню тромбів, знижує ризик інфаркту та інсульту.
Молоко. Знежирене коров’яче молоко багате на кальцій, потрібний для кісток і профілактики остеопорозу. Випивайте щодня дві склянки молока чи додайте до раціону знежирені йогурти і фрукти, що містять кальцій.
Шпинат — джерело заліза, вітамінів А, С і К та антиоксидантів, що зменшують ризик розвитку інфаркту й інсульту. Шпинат також захищає від раку прямої кишки, остеопорозу та артритів.
Банани. Один жовтий плід містить 467 міліграмів калію. Цього достатньо, щоб м’язи (особливо серцева) були здоровими. Калій знижує артеріальний тиск.
Курятина — найкорисніше м’ясо. Вона багата білками і запобігає зниженню маси кісток. Це — джерело селену (запобігає виникненню раку) і вітамінів групи В (підвищують енергетичний рівень організму і поліпшують роботу мозку).
Лососина багата на жири групи omega-3, що знижують рівень холестерину в крові, захищають від деяких видів раку і запобігають утворенню тромбів. Лососина полегшує депресивні стани і сприяє поліпшенню пам’яті.
Чорниця містить антиоксиданти, що допомагають запобігти катаракті, глаукомі, розширенню вен, геморою, виразці шлунка.
Часник захищає від онкологічних і серцево-судинних недуг. Знижує ризик інсульту, має протизапальну дію, зменшує біль при артритах.

Підготувала Тетяна ХЛЄБНИКОВА
також у паперовій версії читайте:

• ЯКЩО НА ОБЛИЧЧІ РОЗПИСАЛАСЯ ВТОМА...
• ЙОГО «ВИСОКОБЛАГОРОДІЄ», ДОКТОР НАУК...
• ВИНОГРАД, ЩО НЕ БОЇТЬСЯ ФІЛОКСЕРИ
• СПАДКОВЕ БЕЗСОННЯ
• ШЛЮБ: ЗЛЕТИ І ПАДІННЯ

назад »»»