Шоколад. Учені не радять зловживати цими ласощами. Шоколад та інші солодощі підносять настрій, але дуже швидко псують фігуру. Зайві кілограми дуже швидко додаються, й, зрештою, люди впадають у депресію. Гіркий шоколад із високим вмістом какао — найбезпечніший вид солодкого. Рекомендується на день з’їдати не більше 25 грамів гіркого шоколаду.
Червоне м’ясо (баранина, яловичина, свинина). Експерти радять відмовитися від червоного м’яса, оскільки воно довго перетравлюється. Дієтологи твердять, що червоне м’ясо викликає агресію і може стати причиною раку шлунка.
Кава й кавові напої. Нині у світі дуже багато шанувальників кави. Але вчені не радять зловживати кавовими напоями, адже ефект бадьорості від них швидко минає. На зміну бадьорості приходять утома, розбитість, сонливість і пригнічений стан. Іноді люди стають дратівливими. Якщо ви п’єте каву у великій кількості, по 3–4 чашки на день, а часом і більше, то у вас виробляється залежність від кофеїну, і це — своєрідний допінг. Якщо залишитися без нього, то відразу з’являється відчуття розбитості. Ви відразу відчуєте себе нещасним і безвольним, а такий стан називається кавовою депресією. Висновок один — не пийте більше 3 чашок кави на день і робіть перерви у вживанні цього напою.
Консерви. Практично всі консервовані продукти відкладаються в організмі у вигляді токсинів і шлаків, від яких псуються внутрішні органи, погіршується самопочуття та настрій.
Аби подолати депресію, американські фахівці радять геть відкидати похмурі думки і в першу чергу почати правильно харчуватися. Експерти також довели, що і за допомогою продуктів харчування можливо побороти депресію. Їжте сир, м’ясо індички й курки, хліб грубого помелу, макарони. В них містяться речовини, що сприяють виробленню гормонів радості. Нехай на вашому столі буде більш мандаринів, апельсинів, ананасів, моркви, солодкого перцю, гарбузів і кукурудзи. Ці продукти дуже малокалорійні.
Не забувайте також про продукти, що містять магній і вітамін В6. Вони дуже добре знижують збудливість і нормалізують сон. Це — банани, горіхи, зелень і кавун. А також вживайте воду з вмістом магнію. Це дуже корисно.
Не відмовляйтеся від фізичних навантажень, вони відмінно допомагають відволіктися від похмурих думок. Ось побачите: це підвищить вам настрій.
А якщо жодний із перелічених засобів не допомагає вам подолати депресію, звертайтеся до лікаря. Найкраще лікувати депресію на ранній стадії.
Ярослав ШЛАПАК, Укрінформ
