Крім того, можна придбати вітамінні комплекси, до складу яких входить аскорбінова кислота. Також її можна придбати в аптеці у вигляді шипучих пігулок.
Треба ввести в раціон дітей більше фруктів і овочів. Американські дослідники дійшли висновку, що зміцненню імунної системи краще за все сприяють овочі зеленого кольору: капуста, зелений горошок, броколі тощо. Природно, добре, якщо овочі будуть присутні в раціоні у свіжому вигляді. Оскільки вітамін С руйнується під дією світла і тепла, салати нарізайте крупними шматочками, аби збільшити шанси на його збереження до вживання. Фрукти мають бути в дитячому меню щодня.
Загартовуйте дітей. Це — дуже ефективний спосіб профілактики простудних захворювань, але за однієї умови: процес загартування повинен відбуватися поступово. Сутність його полягає в тренуванні механізмів терморегуляції й активізації опірності організму до шкідливих дій зовнішнього середовища.
Проведіть вакцинацію. Щороку проводиться сезонна вакцинація населення від грипу. Щеплення роблять безкоштовно, дітям — лише за згодою батьків.
Дитина повинна гуляти щодня. Навіть якщо за вікном холодно, прогулянки на свіжому повітрі необхідні. Щоправда, в цьому випадку рекомендується скоректувати їх тривалість.
Контролюйте рівень стресу у дітей. Нервове перенапруження може стати першопричиною різних захворювань, респіраторних у тому числі. Річ у тім, що постійні стреси підривають імунну систему, істотно знижуючи її бар’єрні властивості. Тому батькам потрібно стежити за душевним здоров’ям дітей. Не менш важливо коректувати зайнятість наших дітлахів: час — на справи, час — на втіхи.
Необхідно забезпечити здоровий сон. Він безпосередньо пов’язаний з імунною системою. Вважається, що недосипання призводить до знищення імунних клітин крові. Дуже важливо, аби дитина, особливо якщо вона відвідує дитячий садок або школу, дотримувалася денного режиму. Батьки мають стежити, щоб діти своєчасно лягали відпочивати. Тоді ранок буде бадьорішим, а діти — здоровішими!
Підготувала Тетяна ДЕЛІМАРСЬКА, Укрінформ