Квітень
Всеукраїнський громадсько-політичний тижневик
П'ятниця Травень 29, 2020

Шановні читачі! 15 червня 2018 року газеті "Демократична Україна"

(до жовтня 1991р. - "Радянська Україна") виповнилося 100 років!

 

П'ятниця, 08 Квiтень 2016 18:36

Нервовий стрес: як із ним боротися?

На дум­ку фа­хів­ців, ни­ні нер­во­вий стрес є од­ним із най­більш по­ши­ре­них за­хво­рю­вань, які ха­рак­те­ри­зую­ть­ся під­ви­ще­ною дра­тів­ли­віс­тю і три­вож­ніс­тю. Від стре­су та йо­го на­слід­ків не за­стра­хо­ва­ний ні­хто.
Що ж мож­на про­ти­ста­ви­ти нер­во­во­му стре­су? Ку­ди і до ко­го звер­та­ти­ся? Що ро­би­ти, як­що це вже тра­пи­ло­ся? З ци­ми за­пи­тан­ня­ми ми звер­ну­ли­ся до фа­хів­ця — кан­ди­да­та ме­дич­них на­ук, до­цен­та Оле­ни Вен­гер.

— Ко­ли ви­ни­кає нер­во­вий стрес?
— Він найчастіше виникає у ситуаціях, які людина не може вирішити власними силами. Основні симптоми стресу — це свого роду реакція організму людини на численні подразники, що мають як позитивний характер для людини, так і негативний.
— Які при­чи­ни ви­ник­нен­ня стре­су?
— Слід зазначити, що психофізіологія стресу досить складна, і спровокувати виникнення цього захворювання може все що завгодно. Стрес характеризується тим, що відбувається сильне збудження нервової системи, потім великий удар отримує ендокринна система людини, після цього хворий стає надзвичайно дратівливим і в нього виникає агресія практично з будьякого приводу, а іноді й узагалі без приводу.
Саме тому, перш ніж розібратися у психофізіології стресу, психіатрові варто максимально точно вивчити не тільки внутрішній стан людини, але і її звички, навички взаємодії з колективом тощо.
До основних причин нервового стресу належать: розставання з близькою людиною або її смерть, моральне або фізичне насильство, проблеми на роботі і вдома, часті конфлікти, психологічний тиск, невдачі в роботі чи навчанні, а також значне перенапруження при високих робочих навантаженнях.
— Які симп­то­ми стре­су і чи мож­на ви­лі­ку­ва­ти йо­го в до­маш­ніх умо­вах?
— Психофізіологія стресу дає можливість вилікувати це захворювання і в домашніх умовах, однак це можна зробити лише тоді, коли стрес носить короткостроковий характер. Водночас постійний і тривалий стрес можна перемогти тільки у стаціонарних умовах. Слід мати на увазі, що такий найбільш небезпечний стрес здатний провокувати різні захворювання серця, шлунковокишкового тракту, ендокринної системи тощо.
— Як же про­во­ди­ти лі­ку­ван­ня нер­во­во­го стре­су?
— Щоб у домашніх умовах подолати нервовий стрес і тривожність, слід вжити такі заходи. Поперше, повністю відмовитися від алкоголю, а також міцного чаю і кави, які у великих кількостях викликають нервове перенапруження, безсоння, здійснюють навантаження на серце і можуть призвести до інших видів розладів.
Подруге, треба включити до раціону харчування хворого різні продукти, що містять вітаміни групи B. Насамперед такі вітаміни містяться в рисі, пшениці, насінні. Багато вітаміну B є й у куразі. Крім цього, не варто взагалі вживати дуже гостру їжу, а також смажені страви і рафіновану їжу без вітамінів.
А любителям здорової їжі рекомендується щодня вживати вітамінний салат. Для його приготування використовують два лимони, а також дватри апельсини, до яких додають 4 ложки меду. Цю суміш рекомендується приймати по десертній ложці перед сніданком, обідом і вечерею.
Крім цього, лікування нервового стресу як для жінок, так і для чоловіків має включати прості страви, які легко засвоюються організмом. Вживати їжу необхідно тільки малими порціями, ретельно пережовуючи її. Після їжі обов’язковий невеликий відпочинок.
— Що ще мож­на ре­ко­мен­ду­ва­ти з по­зи­цій здо­ро­во­го спо­со­бу жит­тя?
— Найефективнішим способом для лікування від нервових стресів є заняття спортом. Постійні щоденні фізичні вправи — це найкращий шлях до повного позбавлення від нервового стресу. Це обумовлено тим, що при фізичних навантаженнях організм людини виділяє особливий гормон — ендорфін. Саме він дарує людині радість, здоров’я і спокій на весь день. Будьякі види фізичних вправ дозволяють максимально швидко позбутися від стресового стану, наповнити м’язи киснем і вивести з них молочну кислоту.
Ефективними є також лікувальні відвари і настої з ромашки, меліси, м’яти та інших лікарських рослин, які можуть у найкоротші терміни допомогти відновити організм і перемогти стрес, а також не допустити виникнення його в подальшому.
Щоб позбутися стресу, лікарі рекомендують використовувати спокійне хобі. Займіться в’язанням, почитайте улюблену книгу, зручно влаштувавшись у кріслі, підіть на риболовлю, подивіться стару добру комедію або мелодраму.
Однак уникайте занадто активних захоплень. Не варто дивитися фільми з надмірно кривавими або динамічними сюжетами. Головне, щоб відбулася зміна подразника на інші відволікаючі предмети. Після трудового дня дуже добре поніжитись у м’якій, розслаблюючій пінній ванні з ароматними травами і морською сіллю. Усе це дозволить швидше заснути.
Ароматерапія — ще один надзвичайно ефективний засіб для боротьби зі стресом. І сьогодні можна придбати суміші олій або трав’яні збори, які забезпечують заспокійливий ефект. Такі трави можуть не тільки максимально розслабити хворого, але й надати йому імпульс, вдихнути енергію і позитивні думки.
Тим, хто піддається постійним нервовим стресам, необхідно оволодіти навичками релаксації, самогіпнозу. Навчіться дихати рівно і правильно. Відмінно допомагає вивчення китайської гімнастики, такої як тайцзицюань або ж ушу.
Давайте собі достатньо часу для відпочинку після робочого дня. Обов’язково добре висипатися. Дорослій працюючій людині рекомендується спати не менше 8 годин на день. Таким чином можна значно зміцнити організм, позбавити його як від стресу, так і від виникнення інших захворювань.
У тому випадку, якщо лікар прописав заспокійливі та седативні ліки, чітко дотримуйтесь інструкції і намагайтеся приймати їх систематично і в один і той же час. У жодному разі не займайтеся самолікуванням!
— А як бу­ти, як­що здо­ла­ти стрес і три­вож­ність са­мо­стій­но не ви­хо­дить?
— У разі сильного нервового стресу хворому призначається госпіталізація. Часто в умовах стаціонару хворому призначають спеціальні седативні лікарські засоби, а також транквілізатори. Вони розслабляють організм, позбавляють від безсоння, знімають ефект тривожності. Крім цього, під час комплексних процедур хворому пропонують аутогенне тренування, гіпнотерапію, а також навчають правильно реагувати на несприятливі події.
Швидке позбавлення від нервового стресу дозволить максимально ефективно вилікувати пацієнта й уникнути розвитку більш тяжких захворювань.

Ярослав ШЛАПАК, Укрінформ

П'ятниця, 08 Квiтень 2016 18:32

Несподіванки Ліги Чемпіонів

У футбольній Лізі чемпіонів відбулися перші чвертьфінальні поєдинки. Не всі фаворити довели свій статус — мадридський «Реал» поставив під сумнів свій вихід до півфіналу, поступившись німецькому «Вольфсбургу», «Барселона» непереконливо переграла інший мадридський клуб — «Атлетико», «Баварія» задовольнилася одним голом у ворота «Бенфіки», а ПСЖ втратив перемогу в протистоянні з «Манчестер Сіті».
Найцікавішим матчем вівторка було протистояння суперників по іспанській лізі. «Барселона», яка на вихідних програла мадридському «Реалу» класичний поєдинок чемпіонату, намагалася компенсувати невдачу в зустрічі з «Атлетико».

Published in Футбол
П'ятниця, 08 Квiтень 2016 18:26

Нокаут від «Шахтаря»

У чер­го­во­му ту­рі віт­чиз­ня­ної фут­боль­ної прем’­єр-лі­ги між гос­по­да­ря­ми та гос­тя­ми за­фік­со­ва­но рів­но­ва­гу: дві пе­ре­мо­ги — на ра­хун­ку гос­по­да­рів, так са­мо дві­чі три ба­ли бра­ли гос­ті, а ще два мат­чі за­вер­ши­ли­ся під­пи­сан­ням ми­ро­вої.

Донецький «Шахтар» перед поєдинком у Лізі Європи потренувався на харківському «Металісті». У поєдинку на «Арені Львів» команда Мірчі Луческу відвантажила у ворота Ільющенкова 8 м’ячів.
Матч розпочався за повного контролю господарів. Гірники нав’язали харків’янам свою гру, і вже на шостій хвилині спочатку Марлос пробив у поперечину, а за кілька миттєвостей Тайсон вивів свою команду вперед.

Published in Футбол
П'ятниця, 08 Квiтень 2016 18:20

Кубок України – без «Динамо»

Сен­са­ція ста­ла­ся у фут­боль­но­му Куб­ку Ук­раї­ни на ста­дії чверть­фі­на­лу: скром­на і за скла­дом, і за фі­нан­со­ви­ми мож­ли­вос­тя­ми «Олек­сан­дрія» ви­би­ла з ро­зі­гра­шу од­но­го з двох гран­дів віт­чиз­ня­но­го фут­бо­лу — ки­їв­ське «Ди­на­мо». На­став­ник ки­ян Сер­гій Реб­ров ви­рі­шив пе­ре­ві­ри­ти ба­га­тьох фут­бо­ліс­тів із най­ближ­чо­го ре­зер­ву, і во­ни не змог­ли ні­чо­го вді­яти в зу­стрі­чі, яка не ма­ла ста­но­ви­ти для фа­во­ри­та жод­них проб­лем.

«Динамо» ще й фактично стало жертвою власного жесту доброї волі. 1 березня, коли відбувся перший поєдинок чвертьфінальної стадії, кияни погодилися провести формально виїзний поєдинок на своєму полі, бо домашня арена «Олександрії» на той час була ще не готова. У Києві команди зіграли внічию 1:1.

Published in Футбол
П'ятниця, 08 Квiтень 2016 13:17

Польоти Романа Балаяна

15 КВІТНЯ — 75 РОКІВ ВІД ДНЯ НАРОДЖЕННЯ РОМАНА БАЛАЯНА, УКРАЇНСЬКОГО РЕЖИСЕРА, СЦЕНАРИСТА, ПРОДЮСЕРА

Ре­жи­сер і сце­на­рист Ро­ман Гур­ге­но­вич Ба­ла­ян на­ро­див­ся 15 квіт­ня 1941 ро­ку в се­лі Не­ркін Ора­таг Мар­да­керт­сько­го райо­ну На­гір­но-Ка­ра­бах­ської ав­то­ном­ної об­лас­ті Азер­бай­джан­ської РСР. Йо­го бать­ко за­ги­нув на фрон­ті під час Ве­ли­кої Віт­чиз­ня­ної вій­ни, ма­ти пра­цю­ва­ла лі­ка­рем, гра­ла у міс­це­вих те­ат­раль­них гурт­ках.

У 1948 році сім’я переїхала в Грозний, а в 1951му повернулася до Нагірного Карабаху.
У 1959–1961 роках Роман Балаян був актором Вірменського Степанакертського драматичного театру ім. М. Горького (м. Степанакерт, Нагірний Карабах). А в 1961 році він виїхав до Вірменії, де з 1961го по 1964й навчався на режисерському факультеті Єреванського театрального інституту.

Published in Культура

Улюблений киянами будинок на вулиці Шовковичній, названий «Шоколадним будинком» за характерний колір, отримав нові принади для відвідувачів. В унікальних інтер’єрах Київський національний музей російського мистецтва та Мистецький центр «Шоколадний будинок» презентують проект «Музей скульптури і декоративноужиткового мистецтва».
Колишній особняк відомого купця і мецената Семена Могилевцева, що побудував 1901 року талановитий архітектор Володимир Ніколаєв, у 2009 році було передано Київському музею російського мистецтва, тоді й розпочато ґрунтовну реставрацію. Нині око відвідувачів милують дивовижні розписи, дерев’яна інкрустація, які вдалося зберегти.

Published in Культура

13 КВІТНЯ — 85 РОКІВ ВІД ДНЯ НАРОДЖЕННЯ ЮРІЯ МАЖУГИ, ВИДАТНОГО УКРАЇНСЬКОГО АРТИСТА ТЕАТРУ І КІНО

Юрій Ми­ко­ла­йо­вич Ма­жу­га на­ро­див­ся 13 квіт­ня 1931 ро­ку в Ки­єві. Бать­ко — ін­же­нер-ме­ха­нік, ма­ти — вчи­тель­ка ро­сій­ської мо­ви. Од­но­знач­но­го ви­бо­ру про­фе­сії у хлоп­ця не бу­ло: ви­пуск­ник ве­чір­ньої шко­ли зби­рав­ся на фі­ло­ло­гіч­ний, але іс­пи­ти в те­ат­раль­но­му ін­сти­ту­ті по­чи­на­ли­ся ра­ні­ше...

У 1953 році випускник Київського театрального інституту прийшов працювати у Київський академічний театр російської драми імені Лесі Українки, де і служить донині.
Сьогодні Юрій Мажуга — корифей українського кіно і сцени. За шість десятиліть служіння Мельпомені він зіграв у понад восьми десятках спектаклів, з однаковим успіхом виконуючи як трагічні, так і комедійні ролі.

Published in Культура
П'ятниця, 08 Квiтень 2016 12:54

За лаштунками контракту

Ук­ра­їн­ську ар­мію, яка ще де­кіль­ка ро­ків то­му на­га­ду­ва­ла по­тіш­не вій­сько і дав­но по­тре­бу­ва­ла до­ко­рін­них змін, ни­ні та­ки від­ро­джу­ють, по­клав­ши в ос­но­ву ком­плек­ту­ван­ня при­зов на служ­бу на кон­трак­тній ос­но­ві.
Ни­ні цей під­хід у військ­ко­ма­тах ак­тив­но рек­ла­му­ють, за­зи­ва­ючи гро­ма­дян на вій­сь­ко­ву служ­бу за кон­трак­том на най­ви­гід­ні­ших для рек­ру­тів умо­вах. І не­без­успіш­но: прак­тич­но що­дня кон­трак­тни­ки по­пов­ню­ють сол­дат­ські ла­ви. Прав­да, шлях на служ­бу для ба­га­тьох із них стає за­над­то тер­нис­тим і від­чут­ним для га­ман­ця...

 

У військкоматах теж плачуть
У Міністерстві оборони про свої внутрішні проблеми з набором контрактників волають не говорити на камеру. Там оперують сухими цифрами, котрі дають суспільству певне уявлення про виконання програми з переходу армії на контрактну службу.

Published in Військо
П'ятниця, 08 Квiтень 2016 12:38

В ті дні ми не думали про себе...

26 квітня – день Чорнобильської трагедії

До ро­біт, спря­мо­ва­них на мі­ні­мі­за­цію на­слід­ків Чор­но­биль­ської ка­тас­тро­фи, бу­ли за­лу­че­ні де­сят­ки ти­сяч сол­да­тів та офі­це­рів ко­лиш­ньої Ра­дян­ської ар­мії, у то­му чис­лі вер­то­літ­ни­ки.

Вони там виконували різні роботи, зокрема доставляли на станцію будівельні матеріали, техніку, а також брали безпосередню участь у призупиненні викидів радіації зі зруйнованого реактора. Старший лейтенант Ігор Письменський — один із них. На той час він проходив службу на посаді штурмана загону 51го окремого вертолітного полку, що дислокувася на Кіровоградщині.
Його і десятки інших офіцерів та прапорщиків підняли по тривозі в ніч з 26го на 27 квітня. Перед тим як зайняти місця у гвинтокрилах, повідомили, що їм належить перебазуватися на аеродром неподалік Чернігова. А вже там вертолітники довідалися, що «на Чорнобильскій АЕС сталась аварія» і вони «виконуватимуть відповідальне завдання...»

Published in Екологія

Мі­ніс­тер­ство со­ці­аль­ної по­лі­ти­ки ра­зом зі Служ­бою без­пе­ки про­во­дить ро­бо­ту з лік­ві­да­ції шах­рай­ських схем, за ра­ху­нок яких кош­ти дер­жав­но­го бю­дже­ту, при­зна­че­ні для со­ці­аль­но­го за­хис­ту пе­ре­се­лен­ців, осі­да­ють у ки­ше­нях чи­нов­ни­ків чи те­ро­рис­тів.

Про це заявив міністр соціальної політики України Павло Розенко, повідомляє пресслужба відомства.
«Не секрет, що на цьому «ринку» працюють організовані злочинні угруповання. Їм є що втрачати. Тому і галас такий. Нас це не зупинить, ми прикриємо незаконний бізнес, побудований на горі людей», — сказав П. Розенко і запевнив, що збирається й надалі ламати корупційні схеми чиновників, які масово штампували довідки і фіктивні реєстрації.

Останнi новини


Використання матеріалів «DUA.com.ua» дозволяється за умови посилання (для інтернет-видань – гіперпосилання) на «DUA.com.ua».
Всі матеріали, розміщені на цьому сайті з посиланням на агентство «Інтерфакс-Україна», не підлягають подальшому відтворенню
та / чи розповсюдженню у будь-якій формі, окрім як з письмового дозволу агентства «Інтерфакс-Україна».