ДЕМОКРАТИЧНА УКРАЇНА РОЗМАЇТТЯ
ЗАГУБИЛИ СКУЛЬПТУРУ ВАГОЮ 38 ТОНН

2005 року Анна Мартінес, новий директор музею королеви Софії, почала інвентаризацію, під час якої з'ясувалось, що власники цього складу збанкрутували ще 1998-го, і скульптура «Герника-Бенгазі» зникла. Останній документ про оплату за її зберігання датується 1992 роком.
Анна Мартінес сподівається, що скульптура знайдеться. Та іспанські журналісти з газети ABC підозрюють, що в «Герниці-Бенгазі» хтось не побачив витвору мистецтва і відправив на переплавлення. Музей сповістив Річарда Серра про пропажу, але поки жодних коментарів від нього не отримав.


ТЕСТ
«ЖАЙВОРОНОК», «СОВА» ЧИ АРИТМІК?
1. Чи важко вам прокидатись рано-вранці?
— Так, майже завжди (3 бали);
— інколи (2 бали);
— дуже рідко (1 бал).
2. Якби у вас була можливість вибору, о котрій годині ви лягали б спати?
— Після першої години ночі (3 бали);
— з 23 до першої години ночі (2 бали);
— до 22 години (1 бал).
3. Який сніданок ви обираєте протягом першої години після пробудження?
— Ситний (1 бал);
— не надто ситний (2 бали);
— обмежусь канапкою і чаєм (3 бали).
4. Якщо згадати ваші останні негаразди на роботі або в родині, то переважно в яку пору вони спостерігались?
— У першій половині дня (3 бали);
— по-різному буває (2 бали);
— у другій половині дня (1 бал).
5. Від чого вам легше відмовитись?
— Від ранкового чаю чи кави (1 бал);
— від чаю чи кави ввечері (3 бали);
— важко сказати (2 бали).
6. Як легко змінюються ваші звички щодо харчування під час канікул чи відпустки?
— Дуже легко (1 бал);
— важко (2 бали);
— лишаються без змін (3 бали).
7. Якщо рано-вранці у вас важливі справи, наскільки раніше ви лягаєте спати порівняно зі звичайним розпорядком?
— Більше, ніж за дві години (3 бали);
— як завжди (1 бал);
— менше, ніж за годину (2 бали).
8. Як точно ви можете оцінити відтинок часу, що дорівнює хвилині? Запросіть когось допомогти вам у цьому.
— Менше хвилини (1 бал);
— більше хвилини (3 бали);
— майже хвилина (2 бали).

Підрахуйте отримані бали

Фахівці, перевіряючи різні групи людей, дійшли висновку, що «жайворонків» — 20–25%, «сов» — 30–40%, решта — «голуби» чи аритміки.

Якщо ви набрали менше 11 балів, ви — «жайворонок». Для вас ранкове пробудження — не важка повинність, а природний стан вашого організму. Це найбільш біологічно адекватний тип роботи організму.

Якщо ви набрали від 11 до 18 балів, ви — аритмік. Це проміжний тип. Вам притаманні певною мірою риси «жайворонків» і «сов». Такий тип функціонування організму — найпоширеніший.

Якщо ви набрали більше 18 балів, ви — «сова». Ранкове пробудження для вас — справжня мука. Вважається, що люди-«сови» менше за інших піддаються дезорієнтації та паніці. Їм притаманні якості людей «критичних» професій (космонавти, льотчики, пожежні, сапери). Проте «сова» найчастіше страждає на виразку шлунка, гіпертонію, стенокардію. Середньодобовий викид гормонів у «сов» у 1,5 раза вищий, ніж у «жайворонків». Це той «допінг», за рахунок якого забезпечується вечірня й нічна активність людини. Як будь-який допінг, він не минає безслідно.

Якщо ви справді «сова», ніколи не силуйте свою природу. Боротьба між вашою волею і вашим організмом може закінчитися поразкою останнього. Виберіть будильник, у якого сигнал голосний, але не різкий. Заводьте його на 10–15 хвилин раніше за час, коли вам потрібно вставати з ліжка. Ці хвилини краще полежте з розплющеними очима, щоб організм відійшов від сну.
Увечері приділіть трохи часу приготуванню до ранкового пробудження. Добре, якщо на столі поруч із ліжком ви поставите термос з гарячим чаєм чи кавою, та ліпше з настоєм шипшини зі скибочкою лимона.
Якщо ви — «сова», про ранкову зарядку ви не хочете й чути. Спробуйте обдурити себе. Спочатку потягніться у ліжку, потім приберіть подушку з-під голови і починайте ранкові вправи. Це має зайняти не більш як 5–7 хвилин. Водні процедури для «сов» також мають свої особливості: зранку не варто приймати дуже гарячий чи дуже холодний душ. Зробіть приємну для тіла воду. Якщо ви остаточно прокинулися, можна закінчити процедуру миттєвим обливанням холодною водою. За 10–15 днів ви відчуєте себе значно бадьорішим.

Підготувала Наталія БОЙКО,
психолог

також у паперовій версії читайте:

• ЗІ СВІТУ ТВАРИН
• ЩО Б ПРИГОТУВАТИ?..
• НОУ-ХАУ
• КРОСВОРД

назад »»»